春季养生小常识:中午要晒晒背

  春季到来保健工作一定不能忽视一年下来才会少病少痛。  春季到来保健工作一定不能忽视一年下来才会少病少痛。

春季养生小常识:中午要晒晒背

那么对于女性来说春季更是个养生的季节利用一些保健小方法提高自身免疫力保护健康的同时避免疾病给身体带来的伤害自然能留住年轻。

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    春季祛湿有妙招 5个方法助你去除体内湿气
  春季养生方法1、早晨搓手
  随着人体活动的添补在早晨起床后人体心率会加快因此早晨要注重调养心肺。

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可以搓手心、揉按手指。

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在搓手心时将两掌合并来回对搓尽可能地摩擦手心。

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除此以外早晨将两双手的手指相互对揉按摩可以提神醒脑。

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  春季养生方法2、中午晒背
  在11∶00-13∶00时是阳光较充裕的时段可以经常晒晒后背能补充人体阳气。

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还可以在晒太阳时摘了帽子让阳光从头顶的百会穴进入人体其效果会更好。

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  春季养生方法3、晚上泡脚
  经过一天的活动晚上身体会较为疲累尤其是肝肾急需得到苏息和调养。

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这时可以泡脚。

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在泡脚时通过脚底进入人体全身水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。

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泡完脚上床准备睡觉时用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓每次揉按十余次。

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  除此以外春季保健也需要锻炼可以试试以下的3个活动。

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  放风筝时通过手、眼的配合和四肢的活动可以疏通经络、调和气血、强身健体对视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症都可以祛病养生较适合于青少年。

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    然而中老年人在放风筝时要注重保护颈部头颈不要长时间后仰而应后仰与平视交替以平视为主。

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  慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有高明的作用。

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慢跑还可以调节大脑皮质的兴奋和管束还可以促进胃肠蠕动增强消化功能消除便秘。

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  散步最好是缓不宜急缓步而行全身松弛手臂自然摆动手脚合拍。

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    散步以个人体力而定速度快慢时间的长短也要顺其自然最好是劳而不倦见微汗。

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  散步速度一般分为三种:缓步、快步、安闲步。

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    老年人最适合是缓步步履缓慢行步稳健每分钟约行60-70步可以稳定情绪消除疲劳健胃助消化。

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  如果是中老年体质较好者和年轻人可以走快步每分钟约行走120步左右可振奋精神兴奋大脑使下肢矫健有力。

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散步时也可以且走且停时快时慢行走一段稍事苏息继而再走这种走走停停、快慢相间的安闲步适合于病后恢复期的患者及体弱者。

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